Última actualización: 18 de mayo de 2021 a las 8:20 am
«Volver a Consejos de saludLa actividad física es importante para personas de todas las edades.
Estar activo puede ayudarlo a sentirse mejor física y mentalmente, dormir mejor y funcionar mejor en su vida diaria. No es necesario que se inscriba en un gimnasio para hacer ejercicio. Hacer tiempo para moverse más a lo largo del día puede marcar una gran diferencia. Los pequeños cambios se suman.
Este cuestionario interactivo Get Moving puede ayudarlo a saber si se está moviendo lo suficiente para mantenerse saludable a su edad. Tómelo para obtener recomendaciones personalizadas.
Prueba en línea de Get Moving
Versión imprimible, para completar en papel y compartir con sus proveedores:
Prueba Get Moving 18-64yo (PDF) Ponte en movimiento Cuestionario 65+ (PDF)
Fuentes:
- Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades Diario de actividad física
- El planificador de actividades Move Your Way para adultos ayuda a los adultos a crear un plan de actividades semanal personalizado y ofrece consejos para adaptar la actividad a sus rutinas diarias.
https://health.gov/MoveYourWay/Activity-Planner/ - El gráfico interactivo para padres Move Your Way ayuda a los padres a identificar el tiempo en la rutina diaria de su familia para que los niños obtengan los 60 minutos recomendados de actividad.
https://health.gov/MoveYourWay/get-kids-active/ - Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Tabla de edad de actividad física, https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/age-chart.html
- Pautas de actividad física para estadounidenses del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., 2.a edición (2018) https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf
